5 Tips Rahasia Sukses Menurunkan Berat Badan

Please log in or register to like posts.
Kesehatan

Apa yang anda lakukan pada beberapa minggu pertama dalam upaya membentuk tubuh Anda merupakan kunci untuk memastikan skala berat badan Anda tetap rendah. “Bukan sesuatu yang aneh bila orang yang ingin sukses menurunkan berat badan, dengan menjalankan diet sehat, cenderung menyerah pada bulan pertama dan ini karena mereka tidak mempelajari keterampilan atau dibekali dengan tips kesehatan untuk tetap berada di jalur yang tepat” demikian kata Judith Beck PhD seorang dari tim ahli psikologi.

Berikut tim ahli kami, serta bintang dari Feel Great Weight, aktris Criminal Minds dan Ibu Muda AJ Cook berbagi beberapa 5 tips kesehatan  rahasia menurunkan berat badan yang harus dilakukan yang akan membantu anda untuk mencapai tujuan anda.

Rahasia #1 Janganlah Mempersulit Diri Anda Sendiri

“Berbelanjalah di toko-toko online untuk membeli peralatan anda sekalian” kata ahli diet Alyse Levine, RD. Dengan demikian anda tidak akan tergoda untuk browsing mencari-cari kue dan keripik tiap minggunya. Kemudian anda bisa memulai dengan membuang persediaan makanan yg biasanya dipakai dalam acara pesta yang dapat memicu anda untuk ngemil terus” begitu katanya. Menurunkan berat badan dengan cara sehat, sediakan makanan cemilan favorit yang sehat seperti anggur dan almond dan simpanlah mereka pada tempat yang mudah ditemukan dalam lemari es. Siapkan juga makan malam darurat yang praktis dan instan untuk berjaga-jaga disaat anda terlalu lelah atau terlalu lapar untuk memasak, seperti makanan beku Organik Amy’s atau baham-bahan instan untuk membuat pizza mini (gandum pitas dengan parutan mozzarella, sayuran beku, dan saus marinara). Buatlah diri anda nyaman dan anda tampaknya akan berada di arah yang benar.

Rahasia #2 Memiliki Rencana Jika Ada Kesalahan-kesalahan (kecil)

Kesalahan adalah lumrah bagi manusia. Janganlah menyalahkan diri anda sendiri karena ini beresiko membuat anda menyerah – atau melampiaskan rasa bersalah anda dengan makan sebanyak-banyaknya.

Rahasia #3 Apa yang Anda Lakukan Bila Anda melakukan Kesalahan

“Bila anda berhenti sekarang, maka hasilnya tidak akan tampak di timbangan pada akhir bulan” kata Bech, ahli psikologi diet “Anda perlu memandang kesalahan dalam perspektif mendapatkan kepercayaan diri terhadap kemampuan anda untuk kembali lagi kepada jalur yang tepat dan tetap mengurangi berat badan”.

Rahasia #4 Bagaimana Cara Menebus Kesalahan Tersebut

“Makanlah dalam porsi kecil untuk sajian berikutnya –  makanan yang berprotein rendah dengan salah atau sayuran tanpa tepung” kata Levine. Melakukan kesalahan sepanjang hari? Cukup lupakan saja makan malam anda dan tetap pada rencana anda untuk esok harinya. “Hal yang terburuk yang mungkin anda lakukan adalah membuat diri anda kelaparan –  anda akan berakhir dengan makan sebanyak-banyaknya bila saat makan malam tiba” katanya.

Rahasia #5 Berolah raga

Lupa berolah raga? Sebagai gantinya bersihkanlah rumah anda selama satu jam, begitu saran pengajar fitness professional Keli Roberts. “Putarlah music yang memotivasi, dan menarilah saat anda membersihkan rumah anda. Dengan demikian anda akan membakar kalori anda dan membuat rumah anda mengkilap” Alternatif lain adalah dengan menggunakan alat fitnes untuk mengecilkan perut

Demikianlah tips kesehatan sederhana tentang 5 Rahasia Sukses Menurunkan Berat Badan yang semoga bisa membantu anda dalam upaya menurunkan berat badan guna mendapatkan penampilan dan kesehatan yang prima.

Tinggalkan Balasan