Menu Diet Ketogenik Selama 13 Hari

Menu Diet Keto

Trend diet keto dengan menerapkan pola makan rendah karbohidrat dan tinggi asupan lemak ini sedang banyak digandrungi oleh remaja sampai orang tua. Selain berguna untuk membentuk tubuh menjadi lebih proporsional ternyata diet ini juga bagus untuk penderita diabetes karena minim karbohidrat, itu berarti asupan zat gula dan glukosa dalam tubuh juga menurun.

Sistem kerja diet keto adalah dengan pemecahan cadangan lemak dalam tubuh sebagai sumber energi. Lemak tersebut menggantikan fungsi karbohidrat yang mana pada diet ini asupannya diminimalisir. Sudah banyak testimoni mengenai keberhasilan diet keto. Apakah Anda ingin mencoba? Cobalah dengan rangkaian menu diet selama 13 hari yang akan dipaparkan berikut ini.

Peraturan paling utama dari diet ini adalah karbohidrat < lemak. Waktu makan anda juga diatur, makanlah tengah hari dan malam sebelum pukul delapan. Setelahnya, Anda tidak diperkenankan untuk makan apapun sampai tengah hari berikutnya, untuk minum masih boleh. Mirip seperti berpuasa, hanya saja waktunya dari malam sampai tengah hari. Berikut adalah contoh menu makanan selama 13 hari diet keto:

Hari ke 1

  • Menu Pagi: Satu Gelas Susu
  • Menu Siang: Dada Ayam Rebus + Bening Bayam + Mentimun
  • Menu Malam: Telur Rebus + Tempe + Jus Tomat

Hari ke 2

  • Menu Pagi: Satu Gelas Teh Tawar
  • Menu Siang: Gulai Kambing + Brokoli Rebus + Kiwi
  • Menu Malam: 2 Telur Rebus + Jus Melon

Hari ke 3

  • Menu Pagi: Satu Gelas Kopi Susu
  • Menu Siang: Soto Daging Sapi Tanpa Nasi + Jus Belimbing
  • Menu Malam: Sate Ayam + Nanas Potong

Hari ke 4

  • Menu Pagi: Satu Gelas Wedang Jahe
  • Menu Siang: Rendang Daging Sapi + Melon Potong
  • Menu Malam: Tahu Rebus + Yoghurt

Hari ke 5

  • Menu Pagi : Satu Gelas Susu
  • Menu Siang: Semur Daging + Nanas Potong
  • Menu Malam: Sate Telur Puyuh + Jus Jambu

Hari ke 6

  • Menu Pagi: Segelas Teh Tarik
  • Menu Siang: Sop Ikan + Krupuk Kulit + Jeruk
  • Menu Malam: Omelette Bayam + Kerang Rebus

Hari ke 7

  • Menu Pagi: Segelas Kopi Susu
  • Menu Siang: 2 Butir Telur Balado + Udang Rebus
  • Menu Malam: Dada Ayam Rebus + Jus Strawberry

Hari ke 8

  • Menu Pagi: Segelas Wedang Jahe
  • Menu Siang: Gulai Ayam + Melon Potong
  • Menu Malam: Sate Kambing + Jus Tomat

Hari ke 9

  • Menu Pagi: Jus Alpukat
  • Menu Siang: Ikan Salmon + Tumis Brokoli + Apel Potong
  • Menu Malam: Ayam Goreng + Sate Telur Puyuh

Hari ke 10

  • Menu Pagi: Segelas Teh Tawar
  • Menu Siang: Ikan Bandeng + Tumis Kacang Panjang + Anggur
  • Menu Malam: Yogurt + Sate Ayam

Hari ke 11

  • Menu Pagi: Segelas Kopi Susu
  • Menu Siang: Tom Yum Seafood + Nanas Potong
  • Menu Malam: Opor Ayam + Brokoli Rebus

Hari ke 12

  • Menu Pagi: Segelas Teh Tarik
  • Menu Siang: Sop Buntut + Telur Balado + Mentimun
  • Menu Malam: Gulai Kepala Ikan + Yogurt

Hari ke 13

  • Menu Pagi : Segelas Kopi Susu
  • Menu Siang: Dada Ayam Rebus + Omelette Jamur + Buah Pir
  • Menu Malam: Semur Daging + Tahu Rebus

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel lain yang mungkin Anda suka
Cara Menghilangkan Koreng 2
Selengkapnya

Cara Menghilangkan Koreng

Koreng dan bekasnya merupakan salah satu masalah kulit yang harus segera diatasi, terlebih jika Anda adalah seseorang yang…
Manfaat Buah Plum 4
Selengkapnya

Manfaat Buah Plum

Tubuh ideal merupakan impian terbesar bagi semua wanita, bahkan mereka rela melakukan berbagai cara untuk memiliki tubuh yang…