Makanan Pantangan Asam Urat

Asam urat adalah salah satu penyakit yang dapat menyebabkan terjadinya peradangan dan menimbulkan rasa nyeri pada sendi. Penyakit asam urat dapat disebabkan oleh adanya kristal natrium urat yang tinggi di dalam tubuh sehingga menimbulkan penumpukan di dalam tubuh.

Selain itu, apabila anda terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung zat purin yang tinggi juga dapat memicu terserang penyakit asam urat. Oleh karena itu, anda sangat dianjurkan untuk menjaga asupan gizi agar mengurangi gejala asam urat. Selain itu, anda juga disarankan untuk menghindari makanan pantangan asam urat. Dan berikut adalah beberapa makanan yang menjadi penyebab asam urat yang wajib Anda hindari:

Makanan Pantangan Bagi Penderita Asam Urat

1. Dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi daging

Penderita asam urat disarankan agar mengurangi dan mencegah mengkonsumsi daging yang mengandung purin. Contohnya adalah daging sapi dan kambing.

2. Menghindari mengkonsumsi makanan jeroan

Jeroan mengandung senyawa purin yang tinggi sehingga harus dihindari terutama bagi penderita asam urat. Jenis jeroan yang dapat memicu timbulnya penyakit asam urat antara lain adalah hati, usus, limpa, babat, jantung, otak, ginjal dan lain – lain.

3. Hindari mengkonsumsi makanan beralkohol

Alkohol memiliki efek yang buruk bagi kesehatan anda. Oleh karena itu, anda disarankan untuk tidak mengkonsumsinya.

4. Menghindari makan sea food

Makanan yang berasal dari laut mengandung banyak zat purin yang tinggi. Contohnya adalah kerang, kepiting, ikan asin, ikan teri, udang, lobster dan lain – lain.

5. Menghindari mengkonsumsi sayuran dengan kandungan purin tinggi

Sayuran merupakan salah satu bahan peting bagi kesehatan tubuh. Namun, bagi penderita asam urat ada beberapa senyawa yang tidak boleh dikonsumsi karena mengandung senyawa purin yang tinggi. Contohnya adalah bayam, kacang polong, buncis dan jamur.

6. Mengurangi minuman manis

Anda disarankan untuk tidak mengkonsumsi minuman manis agar membantu mempercepat penyembuhan asam urat. Berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penderita asam urat. Minuman tersebut antara lain adalah softdrink, sirup, dan berbagai macam minuman kemasan.

7. Hindari mengkonsumsi kopi

Bagi penderita asam urat mengkonsumsi kopi dapat memperparah nyeri sendi. Hal ini dikarenakan kopi mengandung senyawa kafein. Kandungan kafein dalam kopi sangat tinggi dan dapat menebalkan asam urat. Kondisi  tersebut akan mengganggu fungsi dan kinerja ginjal.

8. Mengurangi konsumsi telur

Telur merupakan salah satu makanan yang kaya akan protein. Bagi penderita asam urat disarankan untuk mengurangi konsumsi telur. Hal ini dikarenakan telur juga mengandung senyawa purin. Oleh karena itu, mengkonsumsi telur berlebihan dapat meningkatkan rasa nyeri akibat asam urat.

Tips Mengatasi dan Mencegah Asam Urat

Banyak sekali makanan pantangan asam urat yang harus diperhatikan. Namun, anda juga dapat mengkonsumsi beberapa makanan berikut ini yang dianjurkan untuk dikonsumsi bagi penderita asam urat:

1. Air putih

Air merupakan komponen terbesar dalam tubuh anda. Air juga sangat berperan penting dalam semua kegiatan anda. Contohnya adalah untuk membantu mengeluarkan asam urat serta racun di dalam tubuh.

2. Buah apel

Anda dianjurkan untuk rutin mengkonsumsi buah apel setiap hari. Hal ini dikarenakan Adanya kandungan asam malat di dalam apel yang dapat membantu menstabilkan kadar asam urat.

3. Buah Ceri

Buah ceri ternyata juga dapat dimanfaatkan untuk menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh. Selain itu, buah tersebut juga dapat berfungsi mencegah pengkristalan pada asam urat. Hal ini dapat terjadi karena buah ceri mengandung senyawa antosianin. Fungsi antosianin adalah untuk mengatasi peradangan.

4. Jeruk Nipis

Jeruk nipis dapat berfungsi sebagai pelarut asam. Hal ini dikarenakan jeruk nipis mengandung senyawa asam sitrat. Oleh karena itu, anda dianjurkan untuk mengkonsumsi air perasan jeruk nipis secara rutin.

5. Buah Berry

Buah berry sangat bagus untuk mengatasi peradangan. Hal ini dikarenakan buah tersebut mengandung zat anti-inflamasi. Selain itu, kandungan vitamin C yang tinggi pada buah tersebut membuat buah berry dapat berfungsi sebagai antioksidan yang bagus untuk menangkal radikal bebas dan membantu mengatasi asam urat.

6. Kacang Pinto

Kacang pinto mengandung asam folat yang tinggi sehingga dapat membantu mengatasi asam urat.

7. Buah pisang

Pisang dapat membantu mengatasi peradangan dan nyeri sendi yang disebabkan oleh adanya asam urat yang tinggi.

8. Ikan Salmon

Ikan mengandung omega 3 yang bagus mengatasi asam urat dengan cara meredakan peradangan pada sendi.

9. Ekstrak Biji Seledri

Ekstrak biji seledri dapat membantu mengatasi kadar asam urat yang tinggi di dalam tubuh.

10. Kentang dan Jagung

Kentang dan jagung dapat membantu menstabilkan kadar asam urat sehingga kadar asam urat di dalam tubuh normal.

11. Cokelat Hitam

Adanya kandungan senyawa teobromin pada cokelat menjadikan cokelat bermanfaat untuk menstabilkan kadar asam urat di dalam tubuh.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel lain yang mungkin Anda suka
Cara Menghilangkan Koreng 1
Selengkapnya

Cara Menghilangkan Koreng

Koreng dan bekasnya merupakan salah satu masalah kulit yang harus segera diatasi, terlebih jika Anda adalah seseorang yang…
Manfaat Buah Plum 3
Selengkapnya

Manfaat Buah Plum

Tubuh ideal merupakan impian terbesar bagi semua wanita, bahkan mereka rela melakukan berbagai cara untuk memiliki tubuh yang…