Jangan Dibiasakan! Inilah 6 Efek Samping Makan Larut Malam

Please log in or register to like posts.
Kesehatan

Kebiasaan suka ngemil atau mengkonsumsi makanan berat pada malam hari sebaiknya segera Anda hindari, karena kebiasaan buruk tersebut memicu banyaknya kalori yang akan tertimbun dalam tubuh kita. Lain halnya dengan mengkonsumsi makanan pada siang hari. Kalori yang besar akan memberi tambahan energi saat beraktivitas pada siang hari.

Efek Samping Makan Larut Malam

Selain berat badan yang cenderung bertambah, kebiasaan makan terlalu malam juga menimbulkan berbagai efek samping yang membahayakan bagi kesehatan. Apa saja efek samping makan larut malam? Berikut ini ulasan dari bicarawanita.xyz.

1. Mengganggu Pencernaan

Biasanya makan larut malam akan membuat seseorang cepat mengantuk. Sesudah mengkonsumsi makanan biasanya disertai kebiasaan langsung tidur. Kebiasaan ini berdampak negatif bagi kesehatan Anda. Perut menjadi kembung jika sesudah makan langsung tidur. Hal ini menimbulkan perut terasa penuh dan sistem pencernaan menjadi terganggu.

2. Obesitas
Waktu makan malam hari secara ideal ialah sebelum jam tujuh. Hal ini untuk mencegah kalori yang menumpuk pada tubuh karena pada jam-jam tersebut kita masih banyak bergerak dan beraktivitas. Jika kita mengkonsumsi makanan di atas pukul tujuh, saat itu aktivitas gerak sudah mulai berkurang. Ini mengakibatkan lemak dan kalori akibat asupan makanan yang kita konsumsi menumpuk dalam tubuh sehingga berat badan secara perlahan terus bertambah. Jika kebiasaan makan larut malam terus dilakukan maka obesitas dapat menyerang tubuh kita.

3. Penyakit Jantung

Penyakit jantung adalah salah satu penyakit berbahaya yang dikenal sebagai salah satu pembunuh terbesar manusia di dunia. Penyakit ini dapat menyerang kapan dan siapa saja baik anak-anak hingga orang dewasa. Salah satu faktor pemicu munculnya penyakit jantung adalah kebiasaan makan larut malam. Makan larut malam mengakibatkan timbunan lemak dan kalori di area perut yang mendorong timbulnya penyakit jantung.

4. Diabetes

Selain obesitas dan penyakit jantung, kebiasaan makan larut malam juga menimbulkan efek samping yakni munculnya penyakit diabetes. Penyakit diabetes timbul karena penderita memiliki kadar gula yang sangat tinggi. Timbunan lemak dan kalori area perut akibat kebiasaan makan larut malam sangat beresiko meningkatkan kadar gula seseorang.

5. Kualitas Tidur Terganggu

Makan larut malam juga menyebabkan siklus tidur Anda menjadi terganggu. Hal ini disebabkan tubuh dipaksa terus bekerja sepanjang malam untuk mencerna makanan yang dikonsumsi sebelum tidur. Oleh karena itu, sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan setelah jam tujuh malam agar dapat menjaga kualitas tidur Anda.

6. Penyakit Asam Lambung

Penyakit asam lambung sering menyerang seseorang yang rutin mengonsumsi makanan sebelum tidur pada malam hari. Kondisi ini biasanya disertai dengan rasa mulas dan nyeri pada bagian perut saat bangun tidur pada pagi hari. Banyak mengkonsumsi makanan dengan kandungan lemak yang tinggi, asam dan berminyak pada malam hari akan meningkatkan resiko munculnya penyakit ini. Sebaiknya, hindari mengkonsumsi makanan saat larut malam agar terhindari dari serangan penyakit lambung.

Demikianlah penjelasan terkait beberapa efek samping makan larut malam bagi kesehatan kita. Oleh karena memiliki beragam efek samping yang berdampak buruk bagi kesehatan kita maka hindarilah kebiasaan makan pada larut malam. Jika rasa lapar mendera saat larut malam, pakar kesehatan dari Harvard Health Publications mengungkapkan solusi yang dapat Anda lakukan yakni dengan mengkonsumsi otmeal dan susu rendah lemak.

Cara ini akan membuat kualitas tidur Anda pada malam hari tidak terganggu karena perut Anda terasa nyaman dan sistem pencernaan Anda tetap bekerja dengan baik.

1

Tinggalkan Balasan