Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda

Mual saat hamil merupakan salah satu problematika umum yang dihadapi para bumil. Meskipun normal, tetapi hal ini bisa sangat mengganggu aktivitas. Mual bisa terjadi hingga kandungan memasuki usia tiga bulan. Hal tersebut terjadi karena pada waktu hamil, perempuan akan menjadi lebih sensitif, baik itu perasaan maupun inderanya. Jika mencium bau yang sedikit saja tidak enak, maka rasa ingin muntah akan timbul.

Bukan karena terangsang bau saja, tetapi ada hal lain penyebab kondisi ini. Apabila si ibu memiliki riwayat maag, maka bisa saja mual yang timbul karena asam lambung yang naik. Bisa juga karena peningkatan hormon estrogen, hormon ini aktif saat pagi. Maka dari itu kebanyakan ibu hamil ingin muntah di pagi hari. Mual juga dapat terjadi karena pencernaan terdesak oleh rahim dan karena perubahan metabolisme tubuh.

Cara Ampuh Mengatasi Mual Ibu Hamil

Frekuensi mual yang terus menerus dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas. Maka harus segera diatasi, bila mungkin dicegah. Cara-cara di bawah ini akan membantu Anda menghindarkan diri dan mengatasi mual saat hamil.

1. Gunakan Pewangi

Jika penyebab mual adalah hidung yang terlalu sensitif, maka pakailah selalu wewangian. Selain parfum yang dikenakan di badan, Anda bisa menggunakan minyak panas aroma terapi. Disamping wangi juga bisa Anda oleskan di perut atau leher sebagai penghangat. Yang harus diperhatikan adalah apa saja jenis wewangian yang digunakan tidak boleh banyak mengandung bahan kimia karena dapat berakibat buruk pada janin.

Jika Anda suka dengan wewangian alam, Anda bisa meletakkan bahan alami seperti kulit jeruk atau bunga di ruangan rumah Anda. Atau Anda bisa mencoba ini: potonglah lemon menjadi beberapa bagian, masukkan ke dalam panci bersama rosemary 2 batang dan sesendok vanili. Rebuslah hingga mendidih dan mengeluarkan bau harum, tunggu hingga dingin. Masukkan dalam wadah kecil dan letakkan di dalam ruangan.

2. Makanlah Sedikit – Sedikit Tetapi Sering

Bumil yang memiliki riwayat maag atau penyakit asam lambung sebaiknya menerapkan pola makan ini. Pada umumnya, mereka yang sedang mengandung, perut akan sering terasa kembung dan nafsu makan menjadi berkurang. Jika dibiarkan, maka sistem pencernaan menjadi terganggu dan penyakit Anda akan kumat. Anda tidak harus selalu makan nasi sering-sering, bisa diganti biskuit, roti tawar, atau buah-buahan.

3. Hindari Makanan Yang Mengakibatkan Penimbunan Gas Di Perut Dan Pemicu Mual

Ada beberapa macam makanan yang mengakibatkan pemroduksian gas saat dicerna di lambung. Jika gas memenuhi perut, maka Anda akan lebih mudah merasa mual. Lebih baik menghindarinya. Makanan – makanan tersebut diantaranya adalah durian, buah nangka, sayur kol / kubis, sawi, yogurt, es krim dan makanan hasil fermentasi seperti tape singkong dan susu fermentasi.

Selain pembuat gas dalam perut, ada juga jenis – jenis makanan yang menimbulkan mual jika dikonsumsi dalam porsi banyak. Misalnya saja makan makanan yang mengandung lemak tinggi seperti gulai kambing, makanan berminyak seperti aneka gorengan, dan semua makanan pedas seperti seblak dan ayam geprek.

4. Konsumsi Buah – Buahan

Buah – buahan sangat baik untuk kesehatan ibu hamil. Buah juga mampu meredakan rasa mual terutama buah yang sedikit asam. Vitamin C yang terkandung dalam buah terbukti ampuh menetralisasi rasa mual dan eneg. Contohnya buah mangga, jeruk, jambu, strawberry, apel, pir, dan belimbing. Akan lebih baik lagi jika buah dikonsumsi dalam keadaan dingin sebab makanan dingin lebih mudah diadaptasi oleh usus.

5. Istirahat Cukup dan Hindarilah Stress

Istirahat akan membantu bumil untuk merilekskan tubuh dan pikiran. Jangan terlalu banyak bekerja apalagi sampai terpancing emosi. Emosi dan pekerjaan yang banyak dapat mempengaruhi mental si ibu dan dapat memicu rasa mual dan lemas. Jika dibiarkan terus menerus akan berpengaruh juga terhadap perkembangan janin.

6. Konsumsi Minuman yang Dapat Menyegarkan dan Mengatasi Mual

Ada beberapa macam minuman yang bisa Anda buat sendiri di rumah untuk mengatasi rasa mual, cobalah dengan minuman berikut ini:

  • Teh mint hangat. Mint memberikan sensasi dingin di usus sama seperti dengan buah dingin yang sudah dijelaskan sebelumnya.
  • Wedang Jahe, tumbuklah jahe bersama serai lalu rebus bersama gula merah. Sebelum meminum, cium dulu aromanya, wanginya dapat merilekskan dan menghillangkan rasa mual.
  • Wedang lemon, peraslah sedikit lemon ke dalam air hangat dan tambahkan setengah sendok teh madu.

7. Hindari Bau yang Menusuk dan Menyengat

Bau busuk dan segala bebauan yang menyengat otomatis menyebabkan perut mual, bahkan untuk seseorang yang sedang tidak hamil sekalipun. Hindarilah asap kendaraan bermotor, asap pabrik, bau bahan bakar seperti solar atau bensin, dan bau masakan yang kuat seperti terasi dan petai. Hindari pula keramaian seperti di dalam bus atau pasar.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel lain yang mungkin Anda suka
Manfaat Buah Plum 1
Selengkapnya

Manfaat Buah Plum

Tubuh ideal merupakan impian terbesar bagi semua wanita, bahkan mereka rela melakukan berbagai cara untuk memiliki tubuh yang…
Cara Menghilangkan Koreng 3
Selengkapnya

Cara Menghilangkan Koreng

Koreng dan bekasnya merupakan salah satu masalah kulit yang harus segera diatasi, terlebih jika Anda adalah seseorang yang…