8 Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami

Please log in or register to like posts.
Kesehatan
Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami

Insomnia adalah salah satu masalah kesehatan yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari kita. Saat kita susah tidur di malam hari, kita menjadi akan kurang tidur padahal keesokan paginya banyak aktivitas yang menanti. Pada akhirnya kita akan merasa cepat lelah, kurang bersemangat dan sulit untuk berkonsentrasi dalam menjalankan segala aktivitas di hari itu.

Tidak hanya itu, insomnia berkepanjangan juga bisa membawa dampak berbahaya seperti stres. Karenanya, sangat penting untuk mengobati insomnia agar benar-benar sembuh dan kita bisa beristirahat dengan nyaman. Berikut ini ada beberapa bahan herbal yang bisa Anda manfaatkan sebagai cara mengatasi insomnia.

  1. Bunga lavender

Tanaman lavender sering digunakan sebagai hiasan ataupun pengharum ruangan alami. Namun untuk mengatasi insomnia, Anda akan menggunakan bunganya untuk dijadikan teh. Meski agak susah dicari, namun usaha Anda mungkin akan terbayar. Karena selain aromanya yang nikmat, teh bunga lavender juga dapat memberi sinyal ke otak untuk memberikan perintah kepada tubuh agar segera beristirahat.

  1. Bunga chamomile

Selanjutnya masih dengan teh, Anda bisa memanfaatkan bunga chamomile sebagai teh. Teh bunga chamomile sudah sangat terkenal dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks. Seiring dengan insomnia yang membuat kondisi tubuh menjadi selalu tegang, Anda bisa minum teh bunga chamomile untuk membantu tubuh mendapatkan kondisi rileks agar bisa cepat tidur dengan nyenyak.

  1. Madu

Bahan herbal yang satu ini mungkin menjadi yang paling mudah untuk Anda dapatkan, namun pastikan Anda membeli madu asli tanpa campuran untuk mendapatkan manfaatnya secara penuh. Manfaat madu memang sangat dipercaya mampu mengatasi berbagai macam masalah kesehatan, termasuk insomnia. Madu dapat membantu tubuh memproduksi melatonin lebih banyak, melatonin adalah zat kimia yang bisa membantu Anda tertidur dengan nyenyak.

  1. Pappermint

Daun pappermint juga bisa dikonsumsi dalam bentuk teh sebagai cara mengatasi insomnia, selain itu pappermint juga bermanfaat untuk mengatasi sakit kepala, kembung, cemas, stres, masalah pencernaan dan mengembalikan fokus. Meski efek dari meminum teh pappermint tidak akan membuat Anda langsung merasa mengantuk, namun paling tidak Anda akan merasa lebih tenang sebelum tidur sehingga waktu istirahat Anda akan lebih maksimal.

  1. Lemon

Lemon juga termasuk buah-buahan yang bisa dengan mudah Anda dapatkan, dan ternyata ia juga sangat bermanfaat untuk mengobati insomnia. Jika biasanya kita sering minum lemon yang menyegarkan dalam bentuk es teh lemon atau lemon tea, maka cara mengatasi insomnia dengan buah lemon adalah mencampurkannya dengan air hangat. Menikmati minuman lemon hangat dapat membantu menenangkan tubuh,  meningkatkan sistem imun serta memperbaiki sistem pencernaan.

  1. Valerian

Mungkin sebagian dari Anda masih asing mendengar nama Valerian, terdengar seperti nama seorang wanita. Valerian adalah sejenis akar tumbuhan yang cukup terkenal khasiatnya untuk mengatasi insomnia. Biasanya dikonsumsi dalam bentuk suplemen atau berupa teh. Ada pula akar valerian yang dicampur teh, manfaatnya mampu membantu istirahat malam Anda menjadi lebih berkualitas.

  1. Kava

Cara mengatasi insomnia yang selanjutnya menggunakan tanaman Kava. Tanaman ini bisa dimanfaatkan untuk mengatasi stres dan menenangkan tubuh. Bentuknya berupa akar dengan kandungan senyawa alami bernama kavalactone yang cukup ampuh menghilangkan stres. Anda bisa menemukan kava dalam bentuk teh untuk membantu mengatasi masalah tidur Anda.

  1. Bunga passionflower

Ini adalah sejenis bunga yang memiliki manfaat untuk menenangkan saraf agar Anda lebih mudah tidur dengan nyenyak. Meskipun agak sulit ditemukan dan terdengar asing, jangan ragu untuk meminum teh bunga passionflower jika suatu saat Anda menemukannya di supermarket atau toko obat herbal.

Nah itulah beberapa cara mengatasi insomnia dengan bahan-bahan herbal yang patut Anda coba. Anda bisa mengonsumsi salah satu obat herbal di atas dengan rutin agar insomnia bisa benar-benar hilang dan tubuh Anda semakin sehat.

Tinggalkan Balasan