6 Makanan ini Aman Dikonsumi Setelah Jam 8 Malam, Tidak Membuat Gendut

Please log in or register to like posts.

Saat sedang menjalani diet Anda tentu akan berpikir untuk menghindari makan malam. Tapi, ada kalanya perut sudah tidak bisa diajak berkompromi lagi karena terlalu lapar. Padahal jika Anda mengonsumsi makanan yang tidak tepat, terlebih saat malam, bisa membuat diet yang sudah Anda jalani sia-sia karena berat badan bertambah lagi.

Namun, sebenarnya tidak apa-apa mengonsumsi makanan setelah jam 8 malam bagi pelaku diet. Karena ternyata memberikan asupan nutrisi pada malam hari bisa membantu proses metabolisme tubuh berjalan lebih baik. Tapi, Anda tetap harus memperhatikan makanan yang akan dimakan. Nah berikut ini beberapa daftar makanan yang aman Anda konsumsi saat malam hari meskipun sedang diet.

Oatmeal atau Roti Gandung

Kedua bahan makanan ini memang cocok dikonsumsi sebagai pengganti nasi. Untuk Anda yang sedang menjalani program diet sehat, tidak perlu khawatir ngemil roti gandum atau oatmela sebab ternyata banyak pakar yang justru menyarankan mengonsumsi makanan olahan gandum sebelum tidur.

Keduanya sangat bagus untuk Anda yang sedang diet karena bisa meningkatkan kadar triptophan, salah satu jenis asam amino esensial yang sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang juga dapat mendorong produksi serotonin. Senyawa ini bisa membuat Anda tidur lelap serta mengurangi keinginan terus ngemil, cocok untuk yang ingin mulai diet. Kalau Anda bosan karena terus mengonsumsi gandum, Anda juga bisa mengonsumsi nasi merah sebagai selingan.

Keju Rendah Lemak

Kamu juga bisa mengonsumsi keju karena mengandung protein kasein dan kaya akan asam amino yang dipercaya bisa membantu tidur kamu agar lebih berkualitas. Jenis keju cottage kaya akan kandungan protein kasein, bisa jadi pilihan yang tepat untuk Anda. Meski masih memiliki kandungan lemak, namun kalsiumnya bisa membantu menguatkan tulang. Tetapi ingat untuk tidak mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan ya.

Popcorn

Nah popcorn juga pas untuk Anda jadikan camilan di malam hari. Saat membeli popcorn usahakan memiliki yang memiliki label rendah tanpa rasa dan rendah lemak. Jika Anda membuatnya sendiri, pilih juga yang serupa serta masak hanya dengan minyak tanpa menambahkan karamel, mentega atau lainnya.

Jika ingin memberi rasa, Anda bisa menambahkan bubuk cabai jika suka pedas. Perlu diketahui bahwa popcorn tanpa tambahan gula atau mentega memiliki kandungan serat yang tinggi yang sudah pasti bermanfaat untuk pencernaan kita.

Buah-Buahan Berair

Mengonsumsi buah-buahan berair dapat menghidrasi tubuh Anda serta memberikan asupan energi dengan cepat. Tidak hanya itu, ia juga bisa mengurangi kadar kolesterol jahat serta menyediakan energi yang cukup untuk sistem kardiovaskular serta sistem saraf agar dapat berjalan optimal.

Buah-buahan berair diperlukan sistem pencernaan untuk proses sekresi racun, sehingga dapat membantu proses detoksifikasi dan tentunya menurunkan berat badan. Buah-buahan berair yang bisa Anda konsumsi seperti semangka, blewah, melon, pepaya dan apel.

Smoothies atau Milkshake

Milkshake atau smoothies bisa dikategorikan sebagai makanan serta minuman sekaligus karena teksturnya lebih kental dari minuman atau jus pada umumnya. Untuk camilan malam, Anda bisa memblender buah pisang dengan tambahan susu rendah lemak. Anda juga bisa menambahkan bubuk kayu manis juga suka. Selain mengenyangkan, keduanya juga dapat memberikan energi serta menyehatkan.

Agar-Agar

Anda juga bisa membuat agar-agar sebagai camilan malam Anda. Tidak perlu khawatir akan berat badan, karena jika dibuat tanpa gula tidak akan mengganggu diet Anda. Agar-agar hanya mengandung 10 kalori, meski sudah ditambah buah-buahan, gula dan susu hanya akan menjadi 20-80 kalori saja. Mengonsumsi agar-agar akan membantu melancarkan pencernaan Anda karena kaya akan serat.

Artikel ini adalah sumbangsi dari: Catering Banjarmasin

Tinggalkan Balasan