Manfaat Selada untuk Kesehatan

Manfaat Selada

Diantara sayuran berdaun hijau, selada adalah rajanya. Kandungan beragam antioksidan dan vitamin yang terkandung didalamnya sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda secara umum.

Selada merupakan sayuran yang memiliki nama latin Lactuva Sativa, sayuran ini termasuk dalam family Asteraceae. Sayuran in sering digunakan dalam Salad dan jenis makanan lain seperti Sandwich, Burger dan Sup.

Kandungan Nutrisi Selada

Selada merupakan sayuran yang menjadi favorit warga Amerika Serikat karena kandungan nutrisi didalamnya. Hal ini dibenarkan dengan Data Badan Pangan Amerika Serikat, yang menyebutkan kandungan nutrisi dalam sayuran hijau ini. Berikut daftarnya:

  • Vitamin A
  • Vitamin B6
  • Vitamin B12
  • Vitamin C
  • Vitamin D
  • Vitamin K
  • Thiamin
  • Riboflavin
  • Niacin
  • Asam Folat
  • Kalsium
  • Zat Besi
  • Magnesium
  • Fosfor
  • Potassium
  • Sodium
  • Zinc
  • Protein
  • Karbohidrat
  • Serat
  • Gula
  • Air

Dengan kandungan beragam nutrisi diatas, sudah barang tentu sayuran Selada memiliki manfaat bagi kesehatan Anda. Berikut ini ulasan mengenai beragam manfaat Selada untuk kesehatan tubuh Anda.

Manfaat Selada untuk Kesehatan

1. Mengatasi Insomnia

Salah satu manfaat selada untuk kesehatan adalah untuk mengatasi masalah insomnia. Kandungan Lactuarium dalam selada memiliki kandungan dan struktur yang sama dengan opium.

Lactarium terkonsentrasi pada area daun selada, bahan kimia ini dapat membantu tubuh Anda menjadi rileks dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Meski demikian, kimia ini tidak memberikan efek samping negatif untuk tubuh Anda.

2. Mengatasi Peradangan

Peradangan pada tubuh Anda merupakan salah satu sumber penyakit seperti masalah kesehatan gigi dan mulut, nyeri punggung bagian bawah, dan migrain. Hal ini dapat diatasi dengan mengonsumsi selada dalam menu makanan Anda.

Kandungan Biokimia di dalam sayuran hijau ini, diketahui dapat mengatasi masalah peradangan pada tubuh Anda.

3. Anti Bakteri dan Anti Jamur

Getah dari daun selada yang disebut Lactucarium dapat mengatasi beragam jenis masalah jamur termasuk jenis jamur Candida Albicans. Selain itu, senyawa kimia seperti Terpens dan Cardenolides juga dapat melindungi tubuh Anda dari infeksi bakteri yang menyebabkan masalah kesehatan.

4. Meredakan Stress

Dalam sebuah penelitian menyebutkan bahwa kandungan kimia dalam daun selada memiliki sifat penenang dan anxiolityc yang dapat meredakan gejala stress dan kecemasan. Konsumsi makanan sehat memang salah satu cara untuk mengatasi masalah stress.

5. Meningkatkan Kesuburan

Kandungan Asam Lemak Omega 3 dalam daun selada sangat baik untuk kesehatan fisik dan mental. Selain dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke. Asam Lemak Omega 3 juga dikenal sebagai Vitamin Penyubur Kandungan.

Mengutip Trimester123.com asam lemak omega-3 dalam selada dapat meningkatkan sirkulasi darah ke organ kewanitaan, menyeimbangkan kadar hormon saat program hamil dan membantu pelepasan sel telur.

Asam Lemak omega-3 juga dapat menurunkan risiko kecacatan pada bayi pada trimester pertama kehamilan.

6. Membantu Pembentukan Otot

Meski hanya memiliki sejumlah kecil protein, sayur selada sangat baik untuk membantu pembentukan otot tubuh Anda dan Kandungan potassium dapat meningkatkan kekuatan otot.

Selada juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang dapat meningkatkan energi Anda, sehingga mengonsumsi sayuran ini sebelum olahraga dapat memaksimalkan program latihan Anda.

7. Dapat Mencegah Anemia

Kandungan asam folat dalam selada dapat mencegah Anemia atau kekurangan darah. Asam Folate dalam selada dapat mencegah Megaloblastic Anemia, ykani jenis anemia dimana sel darah merah sangat besar dan tidak dapat diproduksi oleh tubuh.

8. Menjaga Kesehatan Kulit

Menjaga kesehatan kulit tidak hanya dilakukan dengan menggunakan krim dan pelembab, tetapi juga dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi.

Konsumsi selada merupakan salah satu cara alami menjaga kesehatan kulit Anda. Kandungan senyawa seperti Terpene, Cardenolide, dan Glucanase dapat mencegah infeksi bakteri pada kulit Anda.

Selain itu, asam lemak omega 3 dalam selada dapat mengatasi masalah jerawat pada kulit dan dapat melembabkan kulit Anda secara alami. Asam Lemak Omega 3 merupakan antioksidan alami yang dapat memperlambat degenerasi sel-sel kulit tubuh Anda sehingga menunda timbulnya keruta diwajah karena faktor usia ataupun dampak radikal bebas.

9. Baik untuk Ibu Hamil

Selada memiliki kandungan Vitamin K yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Vitamin K dibutuhkan untuk mencegah masalah kesehatan pada janin dan hemorraghe pada ibu hamil ketika proses persalinan.

Asam lemak Omega 3 dalam sayuran ini juga dibutuhkan untuk pembentukan DNA janin.

Demikian Pembahasan Mengenai Manfaat Selada untuk Kesehatan, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda dalam menjaga kesehatan dengan bahan-bahan alami.


Tinggalkan Komentar

Tinggalkan Balasan