Makanan Yang Baik Untuk Jantung

Makanan Yang Baik Untuk Jantung

Makanan Yang Baik Untuk Jantung – Dengan menjalani pola hidup yang sehat dan mengkonsumsi makanan yang sehat dapat membuat Anda terhindar dari salah satu penyakit mematikan di dunia yaitu penyakit jantung.

Dengan menjalani pola hidup sehat seperti rajin berolahraga dan mengkonsumsi makanan sehat Anda juga harus tetap menghindari makanan siap saji dan serba instan. Makanan tersebut biasanya mengandung kolesterol jahat yang dapat menyebabkan penyumbatan darah dan meningkatkan resiko penyakit jantung.

Bagi Anda yang bekerja sebagai karyawan Anda juga bisa membawa bekal untuk makan siang yang menyehatkan. Namun apabila Anda merasa terlalu sibuk ataupun tidak sempat untuk menyiapkannya, Anda bisa coba jasa catering purwokerto, yang bisa Anda pesan apabila tempat Anda tinggal berada di area Purwokerto dan sekitarnya.

Makanan yang menyehatkan jantung adalah makanan yang mengandung senyawa fitonutrien. Senyawa tersebut biasanya terkandung dalam sayur dan buah yang berguna untuk membantu melindungi tumbuhan dari kuman, jamur, dan hama pengganggu. Sedangkan bila dikonsumsi oleh manusia senyawa tersebut akan membantu menjaga kesehatan tubuh kita termasuk jantung.

Untuk lebih jelasnya berikut adalah makanan yang mengandung fitonutrien dan merupakan makanan yang baik untuk jantung :

1. Kacang

Untuk menjaga kesehatan jantung Anda dapat mengkonsumsi kacang – kacangan seperrti kacang merah sebanyak tiga cangkir seminggu. Selain kaya fitonutrien, kacang – kacangan juga banyak mengandung serat dan air sehingga dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama. Hal ini tentu akan menghindari kita dari mengkonsumsi kalori terlalu banyak.

2. Biji – bijian utuh

Bijian utuh seperti halnya gandum, beras merah atau jagung merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk menurunkan risiko berbagai penyakit berbahaya termasuk jantung. Kandungan protein, serat, antioksidan, vitamin B dan mineral seperti zat besi, zinc dan magnesium merupakan nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan jantung kita.
3. Apel
Tahukah Anda, dengan mengkonsumsi 1 – 2 buah apel saja dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Apel merupakan buah yang dapat mengurangi kolesterol dalam tubuh dan mengatur gula darah dalam tubuh. Hal ini karena apel mengandung senyawa yang baik untuk jantung seperti epicatechin yang merupakan senyawa yang kaya akan antioksidan dan dapat membantu mengurangi tekanan darah.

4. Bawang putih

Mungkin banyak yang percaya bahwa bawang putih dapat mempengaruhi tekanan darah, namun hal tersebut ternyata salah dan rasa gurih yang dimiliki rasa yang gurih maka dapat menggantikan fungsi garam. Oleh karena itu dengan menambahkan konsumsi bawang putih maka Anda dapat mengurangi konsumsi garam sehingga menurunkan resiko tekanan darah tinggi yang dapat memicu penyakit jantung.

5. Anggur

Buah anggur juga merupakan jenis buah yang dapat mencegah penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Hal ini karena anggur mengandung serat dan flavonoid yang bermanfaat mencegah kerusakan jantung.

6. Buah beri

Berbagai jenis buah beri seperti bluberi, stroberi, rasberi, dan blackberry selain sehat juga kaya akan serat dan antioksidan yang bermanfaat untuk mengurangi peluang terjadinya serangan jantung. Selain itu buah beri juga tidak dapat menyebabkan diabetes meski memiliki rasa manis, namun manfaat buah beri dalam mengatassi penyakit jantung harus dikaji lebih lanjut.

7. Teh hijau

Tahukah Anda dengan mengkonsumsi the hijau paling tidak 5 cangkir perhari akan menurunkan resiko kematian karena penyakit jantung dan stroke hingga 25%. Namun meminum the hijau terlalu banyak juga dapat meningkatkan resiko penyakit ginjal. Oleh karena itu untuk mengimbanginya bila Anda mengkonsumsi the hijau maka harus diimbangi dengan banyak mengkonsumsi air putih.


Tinggalkan Komentar

Tinggalkan Balasan