Cara mudah meningkatkan kekebalan tubuh

Daya tahan tubuh manusia dipengaruhi oleh beberapa faktor. Dari sekian banyak faktor, untuk faktor eksternal berupa pengaturan pola hidup dan pilihan asupan makanan umum dilakukan. Saat pergantian musim atau pancaroba akan membuat tubuh kita menjadi lebih mudah terserang penyakit. Apalagi jika dibarengi dengan penurunan kekebalan tubuh.

Untuk menghindari kemungkinan sakit semakin tinggi maka kekebalan tubuh perlu untuk ditingkatkan kemampuannya. Ada beberapa cara sederhana untuk meningkatkan kekebalan tubuh kekebalan tubuh secara alami, yaitu :

Cara mudah meningkatkan kekebalan tubuh

1. Memanfaatkan selada air
Selada air mengandung asam karbonat (Vitamin C) yang lebih tinggi dari beberapa jenis buah-buahan dan sayuran lainnya. Dari 100 gram daun selada air segar dapat menghasilkan 72% atau 47 mg dari RDA vitamin C. Vitamin C dikenal berfungsi membantu mengatasi radikal bebas yang dialami oleh tubuh.

2. Cukup Tidur
Tubuh akan mendapatkan kekuatannya kembali setelah melakukan tidur yang berkualitas. Sering begadang akan mempengaruhi kesehatan mental dan fisik manusia. Bahkan dapat menurunkan kualitas hidup secara umum. Saat tidur di malam hari, tubuh manusia memiliki waktu untuk penyegaran dan meregenerasi sel untuk aktivitas di kemudian hari.

3. Stop merokok
Merokok dapat merusak sistem daya tahan tubuh, serta meningkatkan resiko berbagai penyakit lainnya. Cobalah lihat di kemasan rokok yang dijual bebas di masyarakat. Ada banyak penyakit yang disebutkan pasti akan membuat badan merinding.

4. Perbanyak makan sayuran dan buah
Sayuran dan buah dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan demi meningkatkan kekebalan tubuh. Usahakan untuk menyertakan komponen sayuran dan buah di setiap menu makanan. Bagi yang belum menyukai sayur, bisa mengkonsumsinya sedikit demi sedikit. Pikirkan demi kesehatan tubuh jika merasa agak mual.

5. Mendapatkan cukup sinar matahari
Produksi vitamin D dipicu oleh paparan sinar matahari. Apalagi untuk yang masih dalam proses pertumbuhan, tentu akan sangat bermanfaat mendapatkan asupan vitamin D. Kekurangan vitamin D dapat menambah resiko terjangkit infeksi nafas.


Tinggalkan Komentar

Tinggalkan Balasan