Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

Tidak hanya dengan menjaga asupan makan, olahraga juga menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Banyak jenis olahraga yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal, namun diantara banyaknya olahraga tersebut ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan dengan mudah dilakukan dan akan membakar lebih banyak kalori.

Memiliki berat badan yang ideal memang menjadi impian setiap orang, wanita maupun pria. Namun terkadang banyak orang yang tidak ingin melakukan usaha keras untuk mendapatkannya. Mengatur pola makan dan rutin berolahraga yang tepat menjadi cara yang paling tepat dan efektif untuk mendapatkan berat bada ideal. Selain itu Anda juga harus menjaga waktu istirahat dan mental agar terhindar dari stres yang bisa membuat usaha Anda sia-sia.

Berikut ini ada beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan dengan mudah, namun akan membakar banyak lemak sehingga proses penurunan berat badan Anda akan lebih cepat tercapai.

  1. Lompat tali (jumping rope)

Olahraga untuk menurunkan berat badan yang pertama adalah lompat tali. Anda hanya membutuhkan tali skipping untuk melakukan olahraga ini, biasanya dijual di toko olahraga dengan harga yang bervariasi tergantung kualitasnya.

Melakukan lompat tali selama satu jam dapat membakar 667-990 kalori tubuh Anda. Anda tidak perlu melakukannya selama satu jam penuh karena akan sangat melelahkan, terlebih jika Anda baru menjalaninya. Melakukannya selama 15 menit saja sudah cukup untuk membakar cukup banyak kalori. Selain itu apabila Anda ingin sekaligus membentuk tubuh bagian lengan, tambahkan beban tambahan pada tali skipping Anda.

  1. Lari

Lari merupakan olahraga mengecilkan perut yang sangat dianjurkan, dan tentunya dapat membantu menurunkan berat badan Anda. Apabila Anda bisa berlari sejauh 1 mil dalam 10 menit, Anda akan membakar kalori sekitar 90-100 kalori. Dan bagusnya setelah Anda berlari atau dalam kondisi rikels sekalipun pembakaran kalori masih berlangsung.

Ingin membakar lebih banyak kalori? Jika iya, Anda bisa melakukan lari seperti biasa kemudian melanjutkannya dengan jogging di akhir lari. Dengan berolahraga lari secara rutin Anda bisa mendapatkan berat badan serta bentuk tubuh impian yang Anda inginkan.

  1. Kickboxing

Ingin menurunkan berat badan sekaligus mempelajari bela diri? Lakukan kickboxing. Olahraga ini salah satu yang menjadi tren di Indonesia beberapa waktu lalu, dan ternyata ia juga sangat efektif dimanfaatkan untuk membakar kalori. Dengan melakukan kickboxing selama 1 jam, Anda akan membakar kalori sekitar 582-864 kalori.

  1. Bersepeda

Olahraga untuk menurunkan berat badan yang selanjutnya adalah bersepeda. Meski terlihat mudah dan tidak memerlukan banyak tenaga, ternyata bila dilakukan secara rutin bisa memberikan berat badan ideal yang Anda impikan. Bersepeda selama 30 menit bisa membantu membakar kalori sekitar 240-350 kalori. Anda bisa melakukan olahraga ini sambil melihat pemandangan sekitar untuk relaksasi mata.

  1. Naik tangga

Naik turun tangga juga bisa Anda manfaatkan sebagai olahraga untuk menurunkan berat badan. Manfaatkan tangga yang ada di rumah atau di sekitar Anda untuk membakar kalori, jika ingin membakar kalori yang lebi banyak Anda bisa membawa kettleball di kedua tangan Anda sambil melakukan olahraga ini.


Tinggalkan Komentar

Tinggalkan Balasan